Neurobiologická interpretace stavu Wu-nien

Stav wu nien (無念) je v zenové tradici po staletí popisován jako mysl, která neulpívá na přicházejících myšlenkách, emocích ani tělesných vjemech. Nejde o nepřítomnost myšlení, ale o schopnost vnímat dění bez automatického připoutávání, hodnocení nebo obranných reakcí.

V posledních desetiletích se stavy odpovídající tomuto popisu staly předmětem výzkumu moderní neurovědy. Studie zkušených zenových praktikujících ukazují změny v mozkových sítích souvisejících s pozorností, interocepcí, regulací emocí, neuroplasticitou i autonomním nervovým systémem. Současné poznatky proto umožňují popisovat stav wu nien nejen jazykem tradiční filozofie, ale také pomocí neurobiologie.

Neuro-somatická integrace ve Wu-nien® na těchto principech staví. Jejím cílem není stav wu nien uměle navodit, ale prostřednictvím jemného pohybu, dechu, rozvoje interocepce, propriocepce, vědomé pozornosti a principů zenu postupně vytvářet podmínky, ve kterých se k němu může nervový systém přirozeně přibližovat a a víc a víc zůstávat. 

Wu-nien®  zušlechťuje člověka tím, že utišuje vnitřní neklid, osvobozuje mysl od lpění na myšlenkách a nahrazuje egoistické přemítání čistou, nezkreslenou přítomností. Tento stav vnitřního ztišení není pouhou filosofickou ideou; moderní neurověda jej popisuje jako vrcholnou neuronální integraci. Pomocí přístrojů fMRI a EEG vědci prokázali, že v tomto stavu dochází k vypnutí sítě DMN (centra našeho ega) a celý mozek se propojuje v dokonalé harmonii a synchronizaci.

 Podstata Wu-nien®

Wu-nien® nevychází z předpokladu, že je člověk "porouchaný" a potřebuje být "opraven".

Vychází z poznání, že organismus je velice moudrý a v sobě již přirozeně obsahuje schopnost obnovovat rovnováhu, adaptaci, regeneraci i zdravý vývoj.

Úkolem tedy není člověka měnit, ale vytvářet takové podmínky, ve kterých může přestat "překážet" tomu, co se v něm umí přirozeně rozvíjet a to navíc podpořit.

Vychází z poznání, že člověka nelze rozdělit na tělo a mysl (mozek). To, co prožíváme, se promítá do těla, a to, co se děje v těle, ovlivňuje naše prožívání. Dlouhodobý stres, přetížení, negativní a úzkostlivé myšlení, způsob života a životní i traumatické  zkušenosti (včetně fyzických např.úraz, operace) ovlivňují nejen psychiku, ale také tělo a všechny jeho systémy a jejich vnitřní organizaci. Ale pokud snížíme fragmentaci mezi senzorickými, motorickými, autonomními a emočními systémy, vzniká vyšší celotělová koherence. To má pak opět dopad na to jak se cítíme, jak prožíváme vztahy a celkově zdraví. Proto Wu-nien® pracuje s člověkem jako s jedním propojeným celkem. A přes využití více pečujících prostředků v symbióze dosahuje synchronizaci nervových sítí.

Využívá a symbioticky sjednocuje více prostředků

• ten nejdůležitější je především propojenost velmi specifického somatického pohybu a rytmu, s přesně nastavenými  modalitami dechu, zvuku a to při hluboce vedené pozornosti. Tyto se mění navíc přesně dle individuálního stavu jedince.

 Proč inspirace zenem

(myšleno zen buddhismem)    Wu-nien® nevznikalo jako další pohybový, relaxační, ale ani filozofický systém. Vznikalo symbioticky. Díky autorce od svého počátku bylo inspirováno prastarými metodami a principy zenové tradice, která po staletí hledala odpověď na otázku, proč je lidská mysl tak často neklidná, nespokojená a odpojená od skutečného prožívání života. 

Zen učí, že velká část lidského utrpení nevzniká samotnými událostmi, ale naším neustálým úsilím věci kontrolovat, hodnotit, měnit nebo jim odporovat.

Proto jsou principy zenové tradice přirozenou a potřebnou součástí Wu-nien®.

Neusilování, přirozenost, důvěra v sebe- to vše bylo přímo vloženo do přímé zkušenosti v pohybu, dechu a jiných prostředků Wu-nien®. 

Nejde o naivitu ani pasivitu ani rezignaci. Jde o schopnost přestat vytvářet zbytečný vnitřní boj v hlubokém přijetí.

Právě ve chvíli, kdy člověk přestává neustále tlačit na sebe, své tělo, nepodléhá emocím nebo myšlenkám, začínají se objevovat zdroje, které byly často dlouho skryté pod stresem, napětím a výkonem.

Zenové principy zde posilují větší klid, větší stabilitu, větší nadhled.  A postupně také hlubší důvěru v sebe sama i život.

Některé principy zenové tradice dnes získávají nové porozumění i ve světle současných poznatků psychologie, neurovědy a medicíny. Témata jako dlouhodobý stres, přetížení nervové soustavy, význam pocitu bezpečí, schopnost regenerace nebo vliv pozornosti na prožívání člověka patří dnes mezi důležitá témata moderní vědy.

Wu-nien® proto nepřebírá zenovou tradici jako filozofii minulosti, ale jako zdroj praktické moudrosti využitelné pro člověka žijícího v dnešním světě.

Samotný název Wu-nien pochází ze zenové tradice a v překladu znamená  "bez myšlenky".

Neznamená však potlačování myšlenek ani snahu mysl zastavit.

Označuje stav, kdy mysl nemusí neustále něco vytvářet, hodnotit, kontrolovat nebo řešit. Když člověk přestává být ve vnitřním boji, objevuje se prostor pro jasnější vnímání, větší přítomnost a hlubší prožívání života takového, jaký skutečně je.

 Osobní změna s Wu-nien  ®

Mnoho lidí přichází k Wu-nien® kvůli stresu, bolesti, únavě, vyčerpání, fyzickému nebo psychickému problému. To je často první krok.

Nejen prostřednictvím jemných a přirozených pohybových či dechových principů, interocepcí a propriocepcí, se člověk učí lépe vnímat své tělo, rozpoznávat projevy organismu, obnovovat kontakt se sebou samým a postupně opouštět chronické napětí, které bývá přítomné ve svalech, dechu, držení těla a jeho pohybu, ale často i ve způsobu života. V organismu se mění také emoční zpracování. Emoce, které člověk má, nejsou pouze psychické. Jsou to koordinované vzorce, projevené např. ve svalovém napětí, dechu, držení těla, hlasu. Využití funkční integrace se vše začne přeorganizovávat a jednotlivé systémy organismu začínají pracovat ve větší vzájemné souhře. Tedy se začne měnit i určitá emoční reakce a pocity. 

Postupně osoby tedy objevují, že skutečná změna nespočívá pouze v uvolnění těla, ale také ve změně vztahu k sobě samému.

Proto lze Wu-nien® využívat na různých úrovních. Pro někoho ke zklidnění, lepšímu spánku, u jiného představuje cestu k energii a lepšímu zdraví. Pro jiného se stává cestou hlubšího sebepoznání, posílení sebejistoty a osobní proměny.

Kde lze využít Wu-nien®

 Je velmi vhodnou součástí podpůrné péče, regenerace a dlouhodobé péče jako:

1. Prevence - Aby problém vůbec nevznikl a člověk si udržel celkové zdraví v co nejoptimálnějším stavu. 

2. Podporující péče - Když už člověk nějaké potíže má -psychické a fyzické.

3. Regenerace a rekonvalescence - Když je potřeba návrat sil a rovnováhy. 

4. Osobní rozvoj a sebepoznání - Když člověk chce také růst, nejen řešit potíže.

U psychických obtíží a stavů je tato podpůrná péče vlastně velmi vhodným někdy až nutně potřebným doplněním psychoterapie i psychiatrické léčby. Současné poznatky stále více poukazují na význam práce s tělem, pohybem, dechem a nervovým systémem, přesto bývá tato oblast ve vzdělávání mnoha odborníků zastoupena jen okrajově. Terapeuti často předávají převzaté na sobě nijak příliš neprožité způsoby jednotlivých somatických technik. Mnohdy navíc ne příliš vhodných. Proto pro odborníky Wu-nien® nabízí systematický způsob (porozumění a vlastní dostatečnou sebezkušenost), jak tuto složku rozvíjet a aktivně zapojit člověka do vlastního procesu změny, stabilizace a zotavení.

U psychosomatických obtíží, kdy lékařské vyšetření neprokáže závažnou příčinu nebo nález nevysvětluje rozsah a intenzitu potíží, je tato péče o sebe velmi důležitá.  Funkční integrace organismu přímo podpoří zdraví, ale také podpoří schopnost člověka lépe rozumět signálům svého těla, reagovat na ně přiměřeným způsobem a znovu se stát aktivním účastníkem vlastního procesu změny a zotavení. Důležitým přínosem je získání důvěry ve vlastní schopnosti, vhodně reagovat na životní zátěž, pracovat s tělesnými projevy stresu a postupně nacházet cestu zpět k větší stabilitě a kvalitě života.

U somatických onemocnění je Wu-nien ještě mírně rozlišeno jak přistupovat a pracovat se sebou. Např. pohybové potíže a bolesti se budou trochu odlišovat od potíží v oblasti trávení. Ale celkově Wu-nien® nevychází pouze z otázky "Co je potřeba opravit?", ale také z otázky "Co potřebuje organismus, aby mohl znovu lépe fungovat jako celek?" Navíc za nejméně 60% onemocnění je stres (Dr.Herbert Benson udával spojení se stresem až v 90 %). Tedy u mnoha dlouhodobých somatických obtíží nemusí být problém pouze v postižené tkáni nebo orgánu, ale také ve způsobu, jakým se s danou situací postupně přizpůsoboval celý organismus. Wu-nien® proto pracuje méně často se symptomem, ale více s širšími souvislostmi těla, pohybu, dechu, pozornosti a nervového systému. A právě využití principu funkční integrace pomáhá organismus zase spojit a dostat do lépe nastavujícího dialogu. 

Wu-nien® mohou navíc využívat lidé téměř všech věkových kategorií a při různých stavech a potřebách. 

V současnosti se vytváří koncept předávání pro menší předškolní a školní děti. 

Je vhodné všude tam, kde dlouhodobý stres, přetížení, psychosomatika, úraz, náročné životní okolnosti ovlivňují kvalitu života, zdraví nebo schopnost regenerace.   

Wu-nien® umožňuje jemnou, bezpečnou a účinnou podpůrnou péči i u těžkých psychických a somatických potíží, kde běžné přístupy selhávají, jsou zdlouhavé nebo by mohly stav i zhoršit (např. těžké deprese, přerušení neurobiologických smyček bolesti u přecitlivělého nervového systému, poúrazové stavy, pooperační stavy, onkologie aj.), . 

Je proto velmi vhodné pro mnoho odborníků a specialistů, pracující s lidmi. Je současně velmi vhodným způsobem i pro své vlastní ošetřování, kdy práce s lidmi je mimořádně zátěžová. Vhodnost:

- oblasti psychoterapie, psychiatrie, psychologie, bodyterapie,  koučinku, 

- rehabilitace, cvičení, fyzioterapie, masérství, sportovní koučové,

- lékaři, speciální zdravotní sestry, duly, porodní asistentky,

- pedagogové a asistenti, poradci, vychovatelé,

- wellness poradci, instruktoři, výživoví poradci a nutriční terapeuti

-  pracovníci sociální péče,

- alternativní terapeuti

Prohlášení: Wu-nien® nenahrazuje odbornou zdravotní péči lékaře.  Je ale skvělým podporujícím doplněním u mnoha stavů a potíží. Každý instruktor a průvodce je obeznámen o nutnosti a vhodnosti spolupráce s lékaři.

Správná praxe - Správný přístup - Správné porozumění

Principy Wu-nien ®, správně vedená praxe, přístup a porozumění, dostávají člověka do svého pravého středu. Přestávají ho uspokojovat prchavé okamžiky vnějšího světa, ale hluboce ztišená mysl mu přináší vnitřní stabilitu, přirozenou sebejistotu, pocit naplnění, nestahuje ho minulost, nestrachuje se ztráty a přestává se bát budoucnosti. Člověk se stává mírumilovným a šťastným.

Často se využívají také jemné mikro-pohyby, které umožňují další uvolňování napětí a práci i v oblastech, kde bývají běžné pohybové přístupy příliš intenzivní. Uvolnění svalů je tak velké, že pohyb se stává relaxačním, terapeutickým a regulujícím prvkem.

Součástí praxe mohou být také přirozené myofasciální a nervové reakce organismu, které jsou vnímány jako součást procesu uvolňování, reorganizace a hledání nové rovnováhy.

Právě způsob vedení pohybu vytváří podmínky pro neuro-somatickou regulaci a podporuje přirozenou schopnost organismu regenerovat, adaptovat se a navracet se k rovnováze.

 U Wu-nien® nedochází k žádné akrobacii, jak známe u novodobě vedené jógy, ani k silovému dotahování pozic, ale využívají se jemné, šetrné a přirozeně volné pohyby s absolutním uznáním a respektováním momentálního stavu jedince, které vytvoří přijetí nestálosti za současných pocitů volnosti, neomezenosti a dokonalého láskyplného pohodlí a příjemnému pocitu ve vlastním těle. 

INTEROCEPCE

Na hluboké vnímání těla zevnitř je kladen daleko větší důraz než u běžně používaného cvičení jógy nebo mindfulness. Interocepce je vlastně dalším, praxí velmi vyvinutým smyslem. Jde o jedincovo vědomé vnímání vnitřního stavu fyzického i energetického těla, vnímání emocí se spojením jejich významu. Ale tento smysl nemá hranice, tedy vnímání se rozšiřuje postupně za hranice své fyzické podstaty. Současně pomáhá k poznání sebe, což je využito k další praxi. Interocepce podporuje všechny další funkce a pokud je dobře vybudovaná, vytváří také dobrý pocit fyzického a psychického bezpečí v každodenním životě. Přináší existenční pocit přítomnosti a naplnění. 

MENTÁLNÍ TECHNIKY, UVOLŇUJÍCÍ TECHNIKY, MEDITAČNÍ PRAXE: jsou rozděleny na jednoduché techniky, které vedou nejdříve k tvoření uvolnění, ztišení mysli, snížení stresu, přijetí se, respektu svého stavu a sebe. Postupně se využívají pokročilé techniky vedoucí k práci s energií, ovládnutí mysli, léčení různých zdravotních onemocnění, zvládání nepříjemných stavů jako je např. bolest, hlubokému sebepoznání a osobnostnímu posunu.  

Hlavní zenové principy:

wu wej bezúčelnost, konat bez cíle je velice osvobozující

wu š přirozenost, jít bez afektovanosti, bez vytváření rozruchu

mo´čchůú postupovat vpřed bez váhání a získat důvěru v původní tedy spontánní mysl

Somatické cvičení je vhodné na zdravotní potíže proto, že pracuje nejen s tělem, ale i s nervovým systémem. Neřeší jen příznaky (např. bolest zad), ale jde k příčině – tedy k tomu, jak tělo pohyb používá a jak si napětí ukládá.

👉 Hlavní důvody, proč pomáhá:

1. Uvolňuje chronické svalové napětí

           - Dlouhodobý stres, špatné držení těla nebo úrazy vedou k tomu, že mozek drží kontrolu a určité                     svaly  jsou "zapnuté" i když to není potřeba. Učí se znovu "důvěřovat pohybu" – tedy dovolit tělu, aby             pustilo kontrolu a samo našlo rovnováhu.

           - Somatické cvičení učí svaly znovu "vypnout" a tím odstraňuje bolest a ztuhlost.

2.         Zlepšuje nervosvalovou koordinaci

           - Mozek se učí nové, zdravější pohybové vzorce.

           -  Tělo přestává dělat pohyby, které bolest zhoršují 

3.         Podporuje regeneraci a hojivé procesy

           - Jemné vědomé pohyby, dech i nastavení mysli aktivují parasympatikus, což pomáhá tělu                                regenerovat.

           - Mění se genová exprese a aktivují se geny pro růst nervových buněk, opravu tkání a protizánětlivé                 procesy.

           - Pracuje s pohyblivostí orgánů a jejich závěsných fascií; uvolňuje měkké tkáně jizev a srůstů.

           - Snižuje přetížení bránice; vyrovnává energetické blokády

4.         Zvyšuje vnímání těla

           - Člověk se naučí včas rozpoznat, kdy se začíná přetěžovat, a může reagovat dřív, než dojde k bolesti              nebo přetížení.

5.         Podpora psychiky

            - Způsob cvičení dokonale ovlivňuje autonomní nervový systém, což reguluje stres. Tak snižuje                        úzkost a napětí, což se pozitivně odráží na psychickém, ale i na fyzickém zdraví.  

6.         Zmenšuje bolest, zlepšuje prokrvení

             - zklidňuje nervový systém a snižuje přecitlivělost nervů

Typické oblasti, kde se používá:

• bolesti zad, krku, ramen

• tenze a migrény

• potíže s klouby (kyčle, kolena, ramena)

• rehabilitace po úrazech

• chronický stres a vyčerpání

• poruchy držení těla 

• zánět v těle

• urogenitální potíže

• posílení u onkologických onemocnění

• deprese, úzkosti, panické ataky, špatný spánek aj.

• po sportovním výkonu

• aj.aj.

 Dá se říct, že somatické cvičení je spíš "neurologická reedukace pohybu" než posilování, proto je vhodné i pro lidi, kteří by nezvládli klasické intenzivní cvičení.

Wu-nien® se skládá ze složek, které jednotlivě umí stres ovlivnit. Jsou zde zapojeny ale celistvě a proto působení bude daleko větší - v psychické, fyzické, sociální a osobnostní rovině.

Kde není žádného cíle, spěchu, jsou lidské smysly plně otevřeny pro přijímání světa