Wu-nien®

Wu-nien® je autorská somatická metoda Marty Makaki, která dlouhodobě působila jako zdravotní pohybová instruktorka, lektorka jógy, zdravotní koučka a psychoterapeutka. Více o autorce

"Metoda je učební, integrovaný neuro-somatický přístup, který prostřednictvím speciálně vedeného pohybu, dechu, hlubokého smyslového vnímání (interocepce a propriocepce), narativního rámování tělesné zkušenosti, imaginace a metaforické integrace tělesné zkušenosti, podporuje autoregulaci nervového systému, uvolnění svalově-fasciálních vzorců a postupný přepis zátěžových pohybových reakcí i snížení emočních a mentálních reakcí." 

Přístup vedení a způsob práce s pohybem a dechem vycházející z principů Wu-nien v Zen buddhismu je postaven na  uvolnění bez snahy nebo kontroly. Důraz je zde na ne úsilí, vnitřní klid, plynutí a otevřenost. 

Wu-nien® podporuje schopnost těla vracet se do stavu klidu a bezpečí.
Právě tato schopnost bývá narušená u řady fyzických i psychických obtíží.

Klid, uvolnění, stabilitu, bezpečí v těle i důvěru v tělo a také nalezení láskyplného vztahu k sobě- to přináší praktikování Wu-nien®.

Především jde o práci s tělem a myslí zaměřenou na:

• snížení stresu,
• regulaci autonomního nervového systému,
• obnovení pocitu bezpečí v těle,
• podporu přirozené schopnosti organismu se regulovat,
• vytváření podmínek pro hluboké uvolnění, stabilitu a vnitřní rovnováhu.

• samostatná cesta sebepéče jak v prevenci, tak při chronickém onemocnění
• citlivý doplněk psychoterapie,
• podpora další odborné práce s lidmi.

🟢 Zklidnění nervového systému

• snížení dlouhodobého stresu, napětí a vnitřního neklidu

• podpora pocitu bezpečí v těle

• lepší regulace emocí (méně zahlcení, výbuchů, stažení)

🟢 Tělesné uvolnění a regenerace

• hluboké uvolnění svalů bez tlaku na výkon

• úleva od chronického napětí a bolestí pohybového aparátu

• obnova přirozeného, funkčního pohybu

🟢 Podpora psychické stability

• větší vnitřní rovnováha a odolnost

• lepší soustředění, paměť a schopnost být přítomen

• podpora při vyčerpání, přetížení a dlouhodobém stresu

🟢 Vztah k tělu a sobě

• lepší vnímání signálů těla

• návrat důvěry k vlastnímu prožívání

• posílení vnitřní jistoty a sebeopory

🟢 Celková vitalita

• podpora spánku, trávení a regenerace

• lepší práce s energií během dne

• pocit větší živosti a zakotvení v těle

Co vám Wu-nien® přinese

Téměř 80% osob prožívá s pravidelností fyzické symptomy stresu jako je bolest hlavy, poruchy spánku, svalové napětí a bolesti, únavu, zažívací potíže, deprese, úzkosti, vysoký krevní tlak, gastroenterologické potíže, snížení imunity a jiné. Ale také velice specifické symptomy deregulovaného autonomního nervového systému jako je třes, výšlehy horka, mravenčení a brnění, točení hlavy a nečekaná slabost, zvýšený tlukot srdce, pocení aj.

WHO mluví o tom, že stres je nejzávažnější zdravotní problém, se kterým se lidstvo potýká a prevence by měla být zařazena do základní osobní zdravotní péče. 

Stresová fyziologická reakce je ale také propojena s našimi myšlenkami, pocity, emocemi a pokud s ní nepracujeme dochází k psychickému a fyzickému onemocnění jako je deprese, panické ataky, vyhoření, cukrovka, vysoký tlak aj. TO VŠE ALE MŮŽETE SAMI ZMĚNIT.